| power jerk | daya juak | Sukan | Tiada | Sejenis latihan yang dimulai dengan palang dan beban dari atas bahu yang dijuak melepasi kepala. Pada masa yang sama, kaki boleh direnggangkan atau tidak. Latihan ini digunakan untuk menambah kekuatan dan ketepatan daya juak. |
| kangaroo heave | juak kanggaru | Pendidikan | Tiada | Tiada |
| kangaroo lift | juak kanggaru | Pendidikan | Tiada | Tiada |
| military press | juak tentera | Pendidikan | Tiada | Tiada |
| bench press | juak baring | Pendidikan | Tiada | Tiada |
| inclined press | juak condong | Sukan | Tiada | Sejenis latihan dengan badan berbaring pada bangku condong sambil palang dan beban ditolak secara berulang kali. |
| military press | juak tentera | Sukan | Tiada | Sejenis latihan dengan palang dan beban dijuak dari bahagian hadapan bahu dalam keadaan berdiri. Latihan ini boleh dilakukan berulang kali. |
| bench press | juak baring | Sukan | Tiada | Sejenis latihan dengan membaringkan badan di atas bangku panjang dengan memegang palang, dan menolak palang turun naik berulang kali. |
| dumbell press | juak dumbel | Sukan | Tiada | Sejenis latihan yang menjuak kedua-dua dumbel serentak ke atas dari paras bahu dan dilakukan secara berulang kali. |
| split jerk | juak renggang | Sukan | Tiada | Sejenis latihan yang dimulai dengan palang dan beban dipegang di hadapan, atau di belakang bahu yang kemudiannya dijuak ke atas. Pada masa yang sama kaki direnggangkan kemudian dirapatkan semula. Latihan ini untuk membaiki imbangan beban dan kestabilan kaki. |